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　　现在的青少年们都是注重球技的增长，没有过多的进行相应的身体素质和体能的训练，这就好比你拿了机枪，却只拿了手枪的子弹一样。所以，在我们训练球技的同时，我们也得把相应的素质练习也一样练起来，这不，小编正好发现了一个好的视频，快马加鞭的为老铁们制作好了，下面就一起来欣赏一下吧！

　　2：阻力带俯卧撑：阻力带放在两手，拉到一定位置后，做俯卧撑，然后在回归到初始动作，此为一组，做到力竭半岛电竞。建议个数：20

　　3：药球推起：训练者躺在地上，另一名队友将药球放于训练者手上，训练者将药球放到胸口后，半岛电竞推送出去，由另一名队员拿到，此为一组，半岛电竞做到力竭。建议个数：20

　　4：阻力抬臂：训练者面对队友站立，半岛电竞队友拿手压住训练者的手臂，给他造成阻力，训练者克服阻力，往上抬臂，抬到肩膀位置然后放下这样为一组，做到力竭。建议个数：20

　　5：药球探步：训练者拿着药球做试探步，先是向后，然后向前户外拓展。此为一组，半岛电竞建议个数：20

　　6：夹臂重物蹲起：手臂夹着重物，膝关节位置套上阻力带，然后做蹲起动作。建议个数：20

　　8：左右后弓步：拿一只脚做左右后弓步。建议个数：20（应该可以这样解释的吧）

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