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宁夏大学体育学院院长咸云龙表示，运动对人体益处众多，尤其是户外运动可以有效降低血压、提高免疫力、促进新陈代谢。但气温较高时，要特别注意调整锻炼时间和强度，尤其是在夏天才开始运动的青少年，可以从一些简单、强度低的运动开始，给身体一个缓冲期，并随时观察自己的身体状况，及时调整身体状态，以免突然过大运动量造成肌肉疼痛甚至是关节损伤。
咸云龙表示，对于一直非常喜欢运动的青少年，如果连续进行剧烈运动，会对心脏造成非常大负担。若要增加运动强度，也应循序渐进，每次运动的量与时间，增加比例不要超过上一次的10%。同时，剧烈运动时，人体的血液多集中在肢体肌肉中，肢体肌肉的强力收缩，会使大量静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血送至全身，血液循环极快。此时如果突然停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏就会缺血，大脑也会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此运动过程中如需要休息户外训练，就要逐渐放缓动作，使身体运转慢慢平稳下来。
咸云龙认为，科学的体育锻炼应做好准备活动，锻炼应包括各种有氧锻炼、力量锻炼、柔韧性锻炼等等。此外，儿童青少年锻炼时，一定要选择合适的运动鞋半岛电竞，可缓冲运动对足部的震动，防止关节扭伤，防止软骨应激过强、过大，防止冲撞力量过大。
针对暑期青少年游泳培训存在的安全隐患，咸云龙建议，我区有关部门应进一步完善相关标准法规，加强对游泳场馆及培训班的安全监管，补齐管理短板。从安全角度考虑，培训机构应进行科学管理和隔离，给孩子们一个相对独立和稳定的教学环境。家长给孩子选择游泳培训机构时要增强安全意识，注意确认游泳馆及教练的相关资质，确保游泳场馆的安全设施齐备、安全管理到位，同时要避免急功近利，不能仅仅把游泳当作一项技能，而要把它当成促进孩子全面成长的运动方式。
近些年，蹦床受到很多青少年的热捧。“跳蹦床10分钟消耗的卡路里相当于慢跑40分钟，有助于促进新陈代谢、预防肥胖。”咸云龙表示，健身意识不断增强的同时，还应根据自身情况合理选择运动项目和强度，“室内极限运动的负荷强度，不是人人都能承受。运动不能只凭感觉不讲科学。”他呼吁相关部门从经营资质、专业团队、应急处理等方面对极限运动体验馆进行严格规范，保障公众运动安全。
此外，野外生存技巧、户外拓展等夏令营，也成为暑期家长们最热衷的选择，但陌生的环境、不熟悉的老师、新认识的伙伴，难免出现问题，孩子受伤了怎么办、该向谁索赔？
近日，11岁的王某报名参加宁夏某社会服务中心组织的为期21天全封闭夏令营活动，由袁某某实际负责组织安排，袁某某为王某购买了旅行人身意外伤害险。但活动过程中半岛电竞，袁某某没有看护好王某，致使王某攀爬阳台时发生意外从3楼坠落。事故发生后，王某被医院诊断为右股骨粗隆下粉碎性骨折等多处软组织挫伤，后经法院审理，判决宁夏某社会服务中心赔偿王某医疗费及所有的各项损失，王某的权益得到了维护。
一旦青少年发生安全意外事件，应当如何维权呢？宁夏大远律师事务所律师张瑞表示，未成年人报名参加各种夏令营组织时，负责组织实施的机构或者个人在未成年人活动期间应对其人身安全承担监护保障义务。如其未尽到安全保障义务，导致未成年人生命、身体、健康遭受侵害，根据法律规定，赔偿权利人起诉请求赔偿义务人赔偿物质损害和精神损害的，人民法院应予受理。医疗费根据医疗机构出具的医药费、住院费等收款凭证，结合病历和诊断证明等相关证据确定。赔偿义务人对治疗的必要性和合理性有异议的，应当承担相应的举证责任。
张瑞说，各种夏令营的活动固然能提高孩子的野外生存技巧，但是危险会随时相伴。因此，父母或者其他监护人首先要提高自身安全意识，不能认为意外是“小概率事件”而忽视了对未成年人的安全教育，应当让未成年人掌握一定的安全技巧，培养未成年人在安全活动方面的习惯，积极配合学校开展安全教育，使未成年人逐步建立自我保护意识和能力。只有认真履行安全保障义务，才能使未成年人能远离意外伤害，在安全的环境里健康成长。（记者 杨超 陈思 马忠 文/图）
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