风云体育官网野外拓展训练范例6篇拓展活动

时间：2024-01-02 01:36:30

　　中国龙素质拓展培训中心为了适应部分参训团队的需要，建设了这个超大型、航母舰队式的拓展基地。白云基地依托双峰山风景区，双峰山位于大别山余脉，地处亚热带季风气候区，雨量充沛，气候温和，年平均温度13度，冬季极低温度为—10℃，春季平均气温18℃，夏季平均温度23℃，盛夏山上气温较山下低4－6℃，较武汉市低5－8℃，无霜期250天，年降水量1100毫米，全年日照1970小时，日照率45％。复杂的复式倒转背斜构造，加上亚热带季风气候，创造了风格各异的自然景观：如双峰托日、银练天来、玉竹涌翠、林海听涛、万兽朝圣、达海洞天等风景点。为了适应培训需要，双峰山旅游管理局招商引资建造了各类休闲别墅可供受训者选择。基地是华中地区面积最大、设施最完善、师资和技术力量最雄厚、安全最有保证的拓展基地。基地已经于200*年5月1日正式运营，并向所有户外拓展培训公司开放！

　　活动宗旨：没有笔和纸的学习，没有讲台和教室，却能在体验中学会思考，在游戏中得到启发，在娱乐中实现升华。拓展的英文为OutwardDevelopment，含义为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾的投向未知的旅程，去迎接一次次的挑战，去战胜一个个的困难。

　　07：30指定地点汇合出发，一路欢歌笑语。车上确立每个队的队名、队歌、队训（活动口号）。

　　（讲解活动注意事项及安全篇、环保篇和临时纪律。专业器械的介绍，讲解使用方法及活动安排过程）

　　08：50离开平坦的柏油马路进入白云古兵寨，纷嚷的城市被关在山谷外面。。。。。

　　10：00开展素质拓展活动空中单杠：个人挑战项目，考验你的心理承受能力；

　　巨人梯：人生的路程就像这巨人梯，你也许可以轻松爬上，但也许你需要朋友的帮助才能渡过这沟沟坎坎；毕业墙：团队智力、合力的完美体验，过了毕业墙，你们本次的拓展就完美结束了。

　　13：30乘车至洋泗大峡谷源头开始。峡谷溯溪：双腿迈动中，不知不觉溪水慢慢变窄，山势慢慢变陡，山崖挂着绿色的壁毯，摆着造型馋着你。没有现成的道路，总是在溪流上跳来跳去。这种运动对第一次参加野外活动的人来说可能是一次严峻的考验，也可能是一次难忘的与大自然亲近的经历。征服高山峻岭并不是我们终极的目标，我们重视团队合作，个人英雄主义在这里无用武之地，激发每一位队员的潜能，集合团队的力量才能征服逆境，才是我们整个团队最终的胜利。

　　17：00到达白云古寨，徜徉于残垣断壁之间，遥思战马啸啸、旌旗猎猎的古战场。。。。

　　19：00篝火晚会，自己编排的节目，自己亲自表演，顶着天上的繁星，我们欢歌笑语

　　16：00合影留念，回顾总结，评选“勇者无惧”、“开心宝贝”、“优秀团队”颁发证书奖品；

　　17：00圆满完成愉快的山林探险，带着对拓展训练的回味回到城市中来，信心百倍的迎接新的挑战。

　　19：30抵达武汉，圆满结束愉快且有回味的野外团队拓展训练活动拓展活动。考虑季节、天气及突变情况活动可能会作适当调整，但不影响整个活动质量。

　　1、提供全套集体专业器材、各项素质拓展活动装备如：开山刀、医药箱、拓展游戏活动道具、国际登山专业器材（主锁、快挂、头盔、动力主绳、辅绳、下降器、安全绑带）、迷彩军背包等。

　　7、另可根据贵公司的意图进行调整和设计、亦可进行全程拍摄服务（费用另计）

　　个人要求：个人身体健康，无心脏病、高血压等病史，无不适和从事剧烈及高空运动病症。

　　2）春夏季溯溪时应穿着运动凉鞋或专业溯溪鞋，背包及携带物品需做好防水准备；

　　3）个人着装要求：穿越峡谷最好穿长衣长裤，溯溪应穿着运动凉鞋或球鞋（绝对不允许穿高跟鞋）；

　　薄刀岭属大别山主峰天堂寨发脉于罗田境内的四大支脉之一。这里群峰耸立，林深岩险，沟壑纵横，地势险要，集华山之险，泰山之雄，峨眉之秀，庐山之幽于一身，横卧于大别山中为历代兵家必争之地。因其峰高耸入云，鹤鸣九天，山峰奇拔，形如薄刀刺天，声闻于外而名之为薄刀岭。

　　07：30出发，开往薄刀岭大本营，车行4个小时约在11：30分到达目的地薄刀岭山庄。

　　14：30牛脊天然岩壁攀爬，让您感受在四肢并用的向上攀爬中，发挥你最原始的潜能，僵硬的手臂、麻木的手指、乱颤的双腿让你体验极限。

　　18：30农家小撮。简单的粗粮粗怍，咸咸的、酸酸的。大婶笑呵呵的向你推荐来盘土鸡蛋吧，这东西你们城里可没有.看到了，才知道什么叫金灿灿。

　　19：30亲自搭建营帐，体验大地当床，天空做被的山间野趣。好几十年了，每天为了房子、车子、票子奔波，累吗？记得小时候和邻居家孩子玩过家家吗？来吧，搭把手，享受一次简单的乐趣。其实，国家登山队登珠穆朗玛峰支帐篷也不过如此。

　　23：00入住帐篷/睡袋休息，没有希梦思，没有轻音乐，没有柔软的睡衣，不过，睡得很好。可以听到溪流的声音，夜鸟的鸣叫，隔壁帐篷的细语，验天当房、地当床的山林野趣，数着多的看不清楚的星星。。。。

　　08：00农家早餐。清早的雾气散了，空气被沉淀了一宿，拉开帐篷门，用力吸气，吐气，反复3次，感觉就像把肺里的灰尘洗净了，象是新生儿一样清爽。多久没有好好吃过早饭了，因为忙，这顿早餐你一定喜欢拓展活动，因为还有一天的路要走呢，也一定要吃饱，

　　09：00绝版垂直极限-断崖悬降活动。挑战自我、挑战极限、终身回味。看过喋中喋里汤姆-克鲁斯后背上拴根绳刷的从屋顶跃下吗？你要做的比他牛多了，因为你要从百米的崖壁上换根绳索，再下50米，然后再刷的跳下来。不过跳的高度和你爬的高度成正比，放心!我们的安全绳很结实，上次一只大象都玩上瘾了呢:)。

　　活动内容：绝壁攀岩、丛林穿越、断崖速降、定向登顶、露营、篝火晚会、农家饭注意事项：事先应认真听取教练员的讲解和指导，在整个活动过程中，要听取教练员的指挥，不要太逞强，在自己能力范围内，要相互作帮助。

　　7、赠送集体合影照一张（6寸）个人要求和须知：个人自备：手电筒、水壶、登山鞋、宽松耐磨衣裤、个人洗漱用品、水。其他：我们还可以根据企业团队设计和安排相关活动内容，费用另算。考虑季节、天气及突变情况可能会作者适当调整，但不影响整个活动质量。注意事项：

　　事先应认真听取教练员的讲解和指导，认真阅读《安全篇》和《环保篇》，在整个活动过程中，要听取教练员的指挥，不要太逞强，在自己能力范围内，要相互帮助。

　　4、个人所带物品仅有：耐磨宽松衣裤、小物品袋、手电、登山鞋或运动鞋、备用鞋、水壶及小刀。

　　5、自带2份中餐干粮，请带质轻、便于携带和保存的高热量、高能量食品，如牛肉干、巧克力、火腿肠、压缩饼干、八宝粥、水果黄瓜等：

　　6、个人身体健康，无心脏病、高血压等病史，无不适和从事剧烈及高空运动病症。

　　总体而言，拓展训练作为新诞生的教学内容，其学习方法注定与传统的体育教学与训练有着很大意义上的区别，它以身体活动为载体、以心理体验为手段，也使得学生体育在社会功能上有所体现和延伸。拓展训练是依据教学培训实践的基础上结合心理学、体育运动学、教育运动学等多种学科形成的更加科学的训练体系。有利于激发和培养个人的身体素质以及团队组织协调能力的一种训练方式。它着眼受训者的根本，全面改进，调整、激发、强化、升华受训者的身体、潜力、心理和思想道德修养，能够做到使受训者达到心态稳定健康，富有激情，敢于面对挑战，勇于追求拼搏超越，拥有团队集体精神。将体育活动与自然、生活和社会融合在一起，成为一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式，一种全新的体育课内容，因而非常适合在学校体育课程教学中开展。

　　1.1、随意性和局限性。拓展训练引入课程之后，由于学校对拓展训练的内容设置和教学方式上的失误，使课程的出现了随机性、考试考核的随意性和组织要求的松散性，导致拓展活动在学校发展现状并不理想。由于传统的体育教学理念和模式还未完全革新，在拓展训练过程中还是会受其不良影响，严重制约和局限了课程的开展，从而难以达到教学最初预想的效果，不利于对学生的培养。

　　1.2、效果不理想。由于对拓展训练这种新型教育方案理解和研究不够深入，仅仅滞留于表面，认为拓展训练就是简单的体育加娱乐活动；没有制定统一的教学大纲与教案；训练教程没有立足于学生的自身实际特点与社会的具体要求相结合，也没有使传统体育学科的优势特点和体育教学的习惯经验进行充分整合，而是单一乏味的依赖于专家设计的素质拓展项目计划案以及社会拓展培训界的现有资源，只知道机械地照搬照抄培训公司拟定的素质拓展培训项目，这导致与原有的传统教学方法效果相差无几，没有创新，就难以使广大学生拥有更加丰富的收获。

　　1.3、混淆体育和素拓的本质。学校甚至错误理解了拓展训练的实质和性质，误以为内容的丰富新颖和组织活动的多样化的拓展训练是完全可以取代学校传统的体育课程，忽视了传统学校体育教育的优点长处，以及学校体育教育的本质和重要性。过于夸大了拓展训练培训教育形式，这会给学校教育和学生的发展带来不利因素，还有可能误入拓展训练就是体育的认识偏差，使二者混淆。

　　2.1、内容。学生的身心特点、学校的现有条件是拓展训练必须考虑的两个要点，以实现学生身心健康的更好发展、适应社会的能力提升。因此，学校可以设计以下拓展训练教学内容项目：信任背摔――彼此的信任是基础；高空的单杠――相信自我、挑战自我、激发潜能；电网――团队精神的培养；鳄鱼湖――突发事件的处理能力；相依为命――角色转换，相互信任，理解他人；冲霄云梯――学会如何与人合作；盲人方阵――团队间的默契配合，集体精神；荆棘取水――团结就是胜利；数码雷阵――果断、勇敢、坚毅；有轨电车――组织协调能力；海难逃生――奉献、牺牲、协助；孤岛求生――相互之间的信息沟通，加强协作的重要性。在进行的这些团体合作类项目实验中，培养学生之间的相互信任，相互交流，与人协作等几个方面都有很大功效。

　　2.2、程序。拓展训练包括体验、分享、交流、整合、应用这几个环节，要学习获取野外基本生活条件、学习野外生存的基本能力、制作简单的生产生话用具和使用野外现有的基本设备；强化训练基本体能、训练特殊技能、训练素质、训练野外综合适应能力；学习如何处置野外生存的危险，了解野外生存的困难，懂得如何在野外呼叫救援。体育拓展练习课可以将体育班进行分组分队，教学课程可以安排团队组合、团队竞争和小队活动等项目。课程结构一般由气氛营造、布置项目任务、设计计划、完成任务、反思、教师引导与总结等几个阶段构成。

　　3.1、对体育教学课程。在学校的体育教学中创新注入拓展的练习内容，依据传统体育教学方法进行整合，丰富了体育教学课程的内容。这不仅使得教育理念更加先进、科学，课程内容更加创新、完善，教学质量更加优良、教学效果更加显著，使拓展训练更好地与学校体育教育体制相适应，从而更好地为学校培养人才服务；还有利于极大地推动体育教育模式的教学改革，从而进一步优化学校体育课程体系和内容的建设，实现体育教育推陈出新、革故鼎新。

　　3.2、对学生个人素质。拓展训练具有个人素质增强、集体中的个人培养、以及团队精神教育的特点，融教育性、职业实用性，挑战性为一体，在活动为途径中，以学员为中心，使学生充分得到劳逸结合，全面提高。因此学生在通过拓展训练教学之后，能够对认识自我、培养集体精神、成功与失败的感悟以及其他能力有自觉的认识，并学会主动加强训练，以提升自身综合素质。学生在活动之后也会拥有难忘的学习体验，并有助于学生对体验进行深入反思，从而超越体验本身。丰富精彩的活动也有利于学生产生浓厚兴趣，使其全身心地投入到学习中来，并能联系到生活实际，从中获得更多收获，更加益于学生发展。

　　3.3、对社会人才培养。拓展训练是一种成功的心理训练、团队合作训练，它所制定的培养目标、所设置的课程内容，都较好地适应了当今社会对人才的现实需要，也使学校体育教育更加具有使用功能，让学生懂得了体育活动中的注意事项，知识储备，个人及团队协作能力等方面得到充实和完善。同时，也有利于强化学生对身体素质的重要性及其注重平时相关能力的训练培养意识，为学生将来成为职业者提供积极的“身体素质一心理素质一社会适应能力”预备，以至于能够更好地适应社会和职业岗位工作，能够提升将来的职业工作能力。拓展训练不仅延伸了我们的体育精神，还体现了体育的社会价值。因此，拓展练习入驻体育教有着不可替代的作用。

　　近年来，我国高校体育课程改革正在不断深化，而学校体育教育中注入拓展训练对此产生了深远的影响，也带来了很多的借鉴意义，试验了对大学生进行素质教育的一种新方法和新模式；也补充了体育教学内容，使其更加完善。拓展训练取得了良好社会声誉，对提高学生综合素质有不容忽视的帮助，因此，值得在学校体育教学中继续深入开展。

　　[2]吕杰.拓展训练在大学体育教育中的发展趋势探[D].山东师范大学，2009.

　　采用实地调研、文献资料和逻辑分析等方法，在“健康中国”背景下重点分析和探讨四川省野外攀岩发展现状、困境与出路。研究表明：在全民健身和“健康中国”双重背景下四川省野外攀岩发展迅速，主要表现在高校开设攀岩课程和相关教学、攀岩健身俱乐部逐渐增多以及户外拓展训练公司风生水起等。野外攀岩的发展面临诸多困境，突出体现在宣传普及程度不够和群众基础薄弱、优秀野外攀岩教练员缺乏、装备器材昂贵和场地开发有限等。为此，未来出路应该在加大宣传引导、开展攀岩赛事、加强人才培训以及建设国家攀岩公园等方面下功夫。

　　“十三五”时期国家大力倡导“健康中国”，出台和颁布了一系列政策和文件。随着人民生活水平的提高和追求健身意识的加强，休闲体育和户外运动成为一种新时尚，特别是体育产业46号文件的颁布，更是加速了户外运动产业的发展。野外攀岩运动以其特有的惊险性、技术性、刺激性、竞争性和趣味性，吸引了众多敢于挑战自我、超越极限的健身爱好者。在2016年10月25日《国务院办公厅关于加快发展健身休闲产业的指导意见》第二条完善健身休闲服务体系中明确提出“发展户外运动，推广攀岩等山地户外运动项目”，这为推动野外攀岩的发展提供了政策条件。本研究在“健康中国”视域下重点分析四川省野外攀岩发展现状、困境与出路，以期为四川省野外攀岩的良性发展提供参考意见。

　　根据调查得知，四川省目前开设攀岩课的高校有成都体育学院、成都理工大学、成都大学、西南财经大学、四川师范大学、四川旅游学院等。特别是成都体育学院自从2007年开课以来，训练出了很多的攀岩高手，并参加全国大学生人工岩壁攀岩锦标赛，其中成绩比较突出的有邓琳琳、杨小华、覃东平、刘兴华、胡昌富、王莹、陈广等，其中邓琳琳和覃东平在澳门大学举行的第七届大学生锦标赛上分别获得难度第一、第二，速度第三、第四。在山济南举行的第八届大学生锦标赛上四川省有3个代表队参加，分别是成都体育学院12人，成都理工大学8人，四川烹饪高等专科学院8人。四川省高校开设攀岩课程以及相关教学工作，在一定程度上促进了四川野外攀岩运动的发展和推广。

　　根据调研统计目前四川省攀岩俱乐部有红星美凯龙攀岩俱乐部、西南交大攀岩俱乐部、成都体育学院攀岩俱乐部、成都理工大学攀岩俱乐部、成都生存者攀岩俱乐部、刘常忠成都攀岩俱乐部、大松果马达攀岩馆和四川德阳攀岩俱乐部等。攀岩健身俱乐部逐渐增多，为四川省攀岩运动推广提供了良好平台。很多四川籍攀岩高手都经常参与俱乐部的训练与交流，例如现在在国家攀岩队训练的马自达，在全国乃至世界大赛上都取得很好的成绩。马自达之前就是在西南交大攀岩俱乐部训练，后来被国家队招收。这些爱好者们甚至是运动员同时也热衷于野外攀岩，无疑对四川省野外攀岩的发展也起到了积极的推动作用。

　　户外拓展训练公司是组织企业员工到户外岩壁去体验野外攀岩的惊险性、刺激性，从而使他们到达挑战自我、超越极限的一种机构，这类公司主要以盈利为目的。伴随着生活水平的提高，身体健康成为当代人的热门话题，现在白领之间流传这样的一句话：“请朋友吃饭，还不如请朋友出一身汗”，可见身体健康越来越受到人们的重视。拓展训练公司正是抓住了人们的这个需求，大力宣传到野外去参加活动，其中最受欢迎的项目之一就是野外攀岩。这一项目不仅锻炼了身体，而且可以欣赏美景，呼吸新鲜空气，最特别就是释放激情，所以吸引了无数想超越自我，敢于拼搏的企业工作人员参与其中。

　　目前，四川省的野外攀岩主要在高校（成都体育学院、四川师范大学、四川旅游学院、成都理工大学、成都大学）和攀岩俱乐部（红星美凯龙、西南交通大学攀岩俱乐部、成都体育学院攀岩俱乐部、成都理工大学攀岩俱乐部）以及小部分的拓展公司（引力拓展训练公司、自游人拓展训练公司等）。当其结合攀岩对企业或者学校进行培训中得到了宣传，使得极少数的人开始了解和接触到这一项时尚项目，却没有在日常生活中进行一定程度的宣传和推广，致使大部分群众对野外攀岩还不是很熟悉。野外攀岩是一项新兴的户外运动，而且由于宣传普及程度不够、优秀教练员缺乏、装备器材较贵、场地开发不够这些因素的存在，多方面地导致了群众基础薄弱。

　　野外攀岩是一项在自然岩壁上攀爬的运动项目，由于危险性比较高，所以需要安全意识强、警惕性高、专业技术过硬、经验丰富，对四川省野外攀岩场地有全面了解的教练员。目前，这类教练员主要来源于成都体育学院、成都理工大学和成都大学等部分高校的教练和老师，除此之外还有攀岩俱乐部的教练以及拓展训练公司的培训师。但是优质教练员相对缺乏，供不应求。今后应该在教练员队伍上加强投资和培训。

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　　野外攀岩是一项以技术装备（8字环、铁锁、攀登绳、扁带、安全带、快挂）为基础的运动，在野外攀岩安全是最重要的一个环节，为了更加的保险，设计到的技术装备质量要求就比较高，所以价格比较昂贵。很多人都玩不起，只有有一定收入的少部分人才能玩得起，这就极大的限制了这一项运动的开展。目前，四川省野外攀岩场地开发还不完善，场地开发受到诸多因素的限制，如：必须要有可利用的岩壁、交通情况、资金投入等，这些因素的存在给野外攀岩场地的开发带来了众多麻烦，现在四川比较成熟的野外攀岩场地仅有彭州市白鹿镇的飞来峰、大邑县鹤鸣山、平乐古镇金鸡沟等。符合条件的野外攀岩场地相对较少，今后应该大力开发攀岩场地。

　　野外攀岩是一项到户外去运动的项目，必须远离钢筋混凝土的城市。然而，大多数人都喜欢呆在这热闹的都市里，习惯了过着快节奏的生活风云体育官网，只有小部分人喜欢到外面去旅游休闲，并不是去以锻炼身体为目的，要让更多的人参与到这项运动中。必须加强宣传运动对人体的重要性，加强宣传野外攀岩带给人们的无穷魅力，同时还应该加强对健身人群参与野外攀岩的引导和帮助。具体可以从以下方面着手：第一，加强各大高校攀岩课程的开设和普及，第二，逐步提高攀岩俱乐部的数量和质量，第三，增加拓展训练公司与野外攀岩的结合，第四，开展野外攀岩比赛的宣传活动。

　　现阶段应该大力组织攀岩培训，双管齐下。一方面是培养攀岩教练员，另一方面是培养攀岩运动员。目前，四川野外攀岩的教练主要以四川登山协会的成员为主，极少数的教练在外面带队都没有攀岩教练员证书，要让这项运动在四川迅速的发展，国家登协或者省登协应该多组织攀岩教练员培训班，这样不仅可以解决小部分人的就业问题，还可以提高教练员的技术技巧，教练员聚集在一起交流一些丰富的经历及经验，为野外攀岩的发展打下坚固的基石。

　　从平乐古镇金鸡沟铁道式攀岩场、彭州飞来峰攀岩场、大邑鹤鸣山攀岩场的_发来看，人们既可以看到美丽的风景，又能达到强身健体，还能给该地区带来了经济上的收入，同时提高了该地区的知名度。四川政府应该增加可以开发野外攀岩的旅游景点，让更多的游客体验这项运动的魅力所在，推动四川野外攀岩的向前发展；同时这一项运动的开发也为旅游景点带来更多的游客，带动四川旅游经济的发展。四川地大物博，攀岩资源丰富，可以建设一个国家攀岩公园，每年在国家攀岩公园主办攀岩赛事活动，以塑造国家攀岩品牌、推动国内攀岩户外运动文化、攀岩专业竞技与国际接轨和交流。

　　在全民健身上升为国家战略和建设“健康中国”的双重背景下，发展四川省野外攀岩运动是大势所趋、形势所在，是为了满足不同人群的健身需要，也是大力响应国家加快发展健身休闲产业的号召。因此，必须加强对四川省野外攀岩的整体规划和战略部署，加强对野外攀岩教练员和运动员的培训和指导，加大场地开发和保护以及开展丰富多彩的攀岩比赛和活动。

　　[1]朱亚成.关于《体育发展“十三五”规划》的若干探讨[J].南京体育学院学报（社会科学版），2016，30（3）：8592.

　　[2]朱亚成.体育新政视域下的体育热点探析――基于国发〔2014〕46号文件[J].武汉生物工程学院学报，2015，11（4）：265268.

　　[3]国务院办公厅.关于加快发展健身休闲产业的指导意见[Z].20161025.

　　[4]朱亚成，王子朴.基于文献计量的全民健身研究现状及趋势分析[J].体育文化导刊，2017，（2）：4246.

　　[5]朱亚成.群众体育转型发展――2016年全国体育社会科学年会综述[J].浙江体育科学，2017，39（2）：5054.

　　[6]付媛杰.攀岩项目改革“点石成金”[N].中国体育报，20170425（001）.

　　[7]陈小捷，杨海峰.野外攀岩训练风险因素评价与分析[J].军事体育学报，2016，35（1）：3234.

　　20世纪80年代，户外拓展训练从欧美地区传入我国，并在我国迅速得到发展。90年代，在我国提出“终身体育”的口号下，户外拓展训练越来越受到人们的青睐，与此同时，“山地户外运动”成为我国的一项固定的体育项目。

　　据统计，我国每年有多达5500多万的人参加登山运动，其中包含了1900余家户外运动专业俱乐部的会员。随着户外运动在社会上的风靡，人们的健康意识逐渐加深。大学体育课程要与时俱进设置户外拓展训练，以培养学生积极适应新环境，提高心理健康水平，使之适应社会发展的需要。

　　在新课改的教学背景下，“学生身心健康的协调发展”已成为体育教学的核心问题。而对于户外拓展运动而言风云体育官网，正是通过预设的锻炼手段来促进学生的身心共同发展，有时还更偏重心理方面，如团队精神、思维方式等等。

　　“户外拓展训练”课程的开展有利于激发学生的积极性。具体而言，就是有效利用课内外资源，在提高体育课程有效性的同时，还能帮助学生开拓视野，逐步实现、落实素质教育。一方面，户外拓展训练可以将体育课程的空间与时间无限拓展，将体育活动场地延伸到校园外，有效解决高校场地设施不足的困境；另一方面，户外拓展课程作为新课程事物，符合体育课程改革发展要求。

　　当代社会竞争非常激烈，其归根结底是对“人才”的竞争。大学是人才的摇篮，无数的人才从大学踏入社会，成为社会的栋梁之才。因此，其体质和心理健康程度至关重要。近几年，我国各大网站、报纸时有报道，大学生在军训或体育锻炼时出现意外伤害事故，比如学生晕倒、休克、意外伤害等等。因此“户外拓展运动”被寄予了厚望，高校将户外拓展课程引入体育课程中，不仅可以有针对性地解决学生体质和心理方面的问题，还能解决普通体育教学枯燥等问题。在特定设计的教学训练中，学生对重复式锻炼的消极心理形成了转移，能够主动地、全身心的投入到练习中去。

　　据调查，目前我国一些高校已经开展的户外拓展训练课，其课程包含理论课和实践课两部分。理论课上一般会讲授一些户外拓展训练安全意识与技能、户外活动常识和户外生存知识、户外拓展训练等概念。实践课是户外拓展训练的重点，因而必须要有一套完备的课程计划。在户外拓展训练开展之前，教师应该引导学生做好相应的准备工作，同时，还应以户外的实际情况为依据，以“安全”为原则，组织策划出合理安全的户外拓展训练计划。

　　第一，在课程计划内，体育老师可耐心给学生讲解理论和技能，比如行军、识绘地图、溯溪、起灶、安营扎寨、定向越野、攀岩、漂流等各项内容，这些基础的理论知识与技能可以有效促进学生户外生存基本素质的提高。

　　第二，完成第一步的理论和技能讲解之后，体育教师要突出强调“安全”的重要性，可以在真正的实践之前进行模拟训练，地点可以选在校内，通过模拟训练，不仅可以教会学生安全的方法，还可以帮助学生发现在生存技巧上的漏洞。

　　最后，按照课程计划逐步组织学生到户外进行实地拓展训练，其中“安全”的警钟应该一直在师生的心中敲响。

　　我国高校开展户外拓展训练教育起步较晚，专业师资匮乏。高校应该注重对现有体育教师的培养，以体育教师入职时学习的教育学、心理学为基础，经过定期的专业培训，相信很快就可以胜任高校拓展训练的教学工作。

　　新奇、刺激、危险一直都是人们对拓展训练的直觉印象，虽说没有被广泛地引入高校户外拓展训练，但却让学生和家长对拓展训练的安全问题有顾虑，影响学生参与的积极性。的确，拓展训练活动存在一定的安全风险，但都能有效控制，只要摆正心态，正确认识安全风险，这个悬在心头的问题就可以有所缓解。

　　摘要：拓展训练以其特有的优势进入职业院校的学校体育教学，顺应了现代教育的发展趋势，符合职业院校体育课程改革的基本要求，体现了当代职业院校学生的体育价值观。对在职业院校体育课中开展“拓展训练”的意义以及拓展训练教学的实践策略等作了初步的探讨，希望能为拓展训练早日融入职业院校的体育教学起到推动的作用。

　　“以人为本”是现代教育的基本价值观，它把教育和人的幸福、人的自由、人的尊严、人的终极价值联系起来。当今我国教育改革的显著特点是建立“以人为本”的教育观，实现教育人性化和教育个性化，实施素质教育，使文化和个性共同发展。

　　“拓展训练”是以体能活动为导引，通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的新型体验式课程，利用多种典型场景和活动方式，让学生经历一系列的考验，使学生在解决问题、应对挑战的过程中磨炼克服困难的毅力，增强团结合作的团队意识，培养健康的心理素质和积极进取的人生态度，最终达到增进学生身心健康的课程目标。其教学活动不是教师示范、学生模拟，而是教师组织、学生自己独立完成；教育作用不是由外向内灌输进来的，而是学生自我教育产生的结果。体现由教师单向传导的教学过程转为师生共同合作来引导、启发学生获得知识和受教育的过程，顺应了现代教育的“以人为本”的基本理念。突出了学生的主体地位，有利于激发学生的学习动机，培养学习兴趣、挖掘学习潜能、发展个性，对于促进学生的发展具有重要意义。

　　对于职业院校的学生来说，拥有健康的身心、具备团队合作意识、培养灵活应变的适应能力等尤其重要。职校院校体育教学的改革应促进职校学生的发展。当前，职业院校的体育课程内容仍有很大的局限性，主要是以各项体能练习为主，还没有有意识地延伸到精神的层面，不太注重学生心理、社会适应能力等素质的全面协调发展，即使有一些集体项目，也没有充分发挥项目的核心精神――团队合作。

　　“拓展训练”将体育课堂教学与课外体育活动有机结合，使学校与社会和大自然紧密联系，突破了体育课程长期以来形成的一种封闭式格局，丰富和完善了我国职业院校体育课程体系。“拓展训练”的课程内容不仅有利于学生身心的健康成长，也有利于学生的团队合作意识、灵活应变等适应能力的培养，顺应了职业院校体育课程改革的发展要求。

　　当代职业院校学生的体育价值观与传统的体育价值观相比，发生了根本性的转变，除了具有强身健体、促进德智发展等共同价值之外，职业院校学生把追求新兴时尚、富有激情的运动项目，以及在内容丰富而多变的运动中培养社交能力、竞争意识等社会适应能力作为他们的主导要求。

　　“拓展训练”的课程内容主要有：拓展体验课程、回归自然课程、挑战自我课程、领导才能课程和团队建设课程。其主要练习形式由水上、野外和场地三部分组成。水上练习内容包括：游泳、划船、水球等；野外练习内容包括：远足露营、登山攀岩、野外定向等；场地练习是在专门的练习场上，利用各种练习设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课题及攀岩、跳跃等多种心理练习活动。这些项目内容不仅丰富而且实用，贴近生活，形式上灵活，方法上多样，把趣味性与人文体育资源融入到现代体育课中，使职业院校学生在挑战各种困难中提高身心素质，在协同解决问题中增强社会适应能力，顺应了当代职业院校学生的体育价值观，深受学生欢迎。

　　专业化的师资是“拓展训练”课能真正达到预定目的的保证。体育教师必须具备“拓展训练”课设计的能力和具体实施教学的能力，且做到身体力行。目前很多职业院校的体育教师没有“拓展训练”的经历，对“拓展训练”可能还知之甚少，因此在开始“拓展训练”课之前必须对师资进行培训。体育教师首先应该把握“拓展训练”的基本理论知识，主要通过有关资料的学习，了解“拓展训练”的主要目的和内涵。然后到社会上的“拓展训练”俱乐部进行实地学习和考察，了解“拓展训练”的项目内容、练习过程和组织方法。在初步了解“拓展训练”后，应有针对性地分析职业院校学生的特点，将社会“拓展训练”俱乐部的练习方法与职业院校体育课教学有机地结合起来。一方面提高教师自己对“拓展训练”的理解，另一方面也为科学设计职业院校体育教学课“拓展训练”的内容奠定基础。

　　目前在我国的职业院校体育教学中还没有专门设置“拓展训练”课程，无论在硬件上还是在软件上都没有现成的经验可循。因此，在开展“拓展训练”之前，应根据所在学校的具体情况进行周全的计划、安排，如做好“拓展训练”课程的教学机构和师资配备、课程内容的计划、硬件设置及装备的配置等，才能够保证开展“拓展训练”后不至于仓促被动或半途而废。要学会充分利用校内外已有资源为开展“拓展训练”所用。如公园、广场等地。而水上项目除了一些天然的河流外，学校内的池塘也可以作为很好的训练场地。练习器械除了必需购买的以外，很多都可以根据校内现有资源采用优化组合，达到练习的目的。

　　职业院校体育教学中开展“拓展训练”的项目内容可以分为素质练习和综合素质练习。素质练习首先要对新参加者采用自我挑战手段，挑战自身极限，增强团队精神。以户外练习项目为主，有条件的话还可以增设田野和水上项目。综合素质练习则以增强参加者的团队意识为宗旨，要利用室内和田野环境，运用模拟景象和体验性模式进行训练。“拓展训练”课的项目内容设计要具有针对性，由于职业院校学生与已在社会上工作多年的人有一定的差别，刚开始他们可能难以适应“拓展训练”的一些活动要求，所以教师应该根据学生的生理特点、心理特点等，有针对性地对社会“拓展训练”俱乐部的部分练习内容进行移植改造来为我所用。“拓展训练”课的项目内容设计还要具有可行性，应使全体参加的同学都能积极参与、勇于挑战自我、团结协作、分享体验。不同学科的学生因专业性的差异，无形中会形成他们素质之间的差异。项目内容设计中还应根据这些差异的存在精心安排练习内容，通过“拓展训练”，逐渐消除这些差异的存在。

　　1.机构的设置。“拓展训练”课程内容涉及到学校的体育教学、生理教学等方面的范畴，而现行学校体育机构都过于单一，无法胜任“拓展训练”的安排和教学事项。笔者认为，可以按照该课程特点在体育教学部门下设置专门的“拓展训练”机构，二者具有彼此独立又彼此制约的关系。

　　2．经费投入。“拓展训练”的经费投资并不需要很多，职业院校完全可以先期投入必需的启动资金。经费投入以及器械的选定应按照“拓展训练”的项目内容确定。首先考虑的是户外园地项目，再扩展到田野和水上项目。同时，在不影响“拓展训练”教学情形下，“拓展训练”基地可以对社会开放，这样既可以为社会服务，又可以“以物养物”获取一些资金，为以后的“扩展训练”提供经费支持。

　　3．安全措施。拓展项目都带有必然的伤害性，“拓展训练”中必须对学生的安全引起重视。首先，必须的安全措施和保护器械不能缺少；其次，计划项目时要考虑到可能产生的伤害成分。每个项目练习前均应讲清执行的要领以及安全注意事项，安排必要的安全巡逻；练习中还要严格监督。

　　4．评价措施。“拓展训练”的首要功效不是体能，而是精神。因此，开设“拓展训练”课不能像其他课程一样有明晰的评分标准，应更多考虑学生完成练习的过程而不是看重完成练习的结果。“拓展训练”课对学生的评判方法可采用授予证书的方法，而不用成绩单。证书可以记录学生完成练习的经验和不足的地方（60%），其次再做成绩（40%）的评价。

　　综上所述，将“拓展训练”引入职业院校体育课教学，不仅增加了职业院校体育课的内容，拓展了体育课的时间和空间，更是增强了职业院校体育课程的适用性、拓宽了体育课的内涵；同时，“拓展训练”使职校学生体能、意志力得到增强、培养了学生的团队精神、对他们今后毕业进入社会、适应社会都具有十分现实的意义。因此，将“拓展训练”引入职业院校体育课教学必然会对当前职业院校体育课教学的进一步改革和发展有着深远的影响。

　　[1] 于海涛，常会丽,赵广涛.学校体育拓展训练――理论与实践[M].北京:人民体育出版社，2009.